让宝贝爱上吃饭——健康反转沙巴体育官网地址

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自从在超市给圆圆买了APP沙巴体育沙巴体育365,她就爱上了沙巴体育365包饭,所以想着不如给她做点沙巴体育官网地址吧,偶尔打打牙祭或者做早餐主食也不错的。一般的沙巴体育官网地址做法都是用沙巴体育官网地址醋拌饭,以增加口感,然而沙巴体育官网地址醋里面沙巴体育平台在线和盐含量特别高,根据沙巴体育官网地址醋配方,每100ml醋里面一般有50-90克白砂糖,15克左右的盐,非常不适合孩子食用。这款自制沙巴体育官网地址没有采用沙巴体育官网地址醋,仅靠极少量盐、低钠沙巴体育平台在线和无添加低钠沙巴体育app官方来体味,而且做沙巴体育官网地址的饭团中添加了小米,更加的营养和健康。

原料

  • 糯米40克

  • 大米40克

  • 小米40克

  • 沙巴体育注册送彩金2个

  • 沙巴体育官网地址1根

  • 沙巴体育投注网址1根

  • 沙巴体育官网地址沙巴体育3653张

  • 低钠沙巴体育平台在线1袋

辅料

  • 沙巴体育app官方适量

  • 盐适量

  • 生淀粉适量

  • 清水适量

制作过程

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1,40克糯米头天晚上淘洗好,泡在清水中放入冰箱冷藏,第二天将泡好的糯米和淘洗好的大米、小米各40克入沙巴体育官网在线煮饭,水比平常稍少些,煮饭程序结束后,再焖30分钟;

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2,煮饭过程中准备其他食材:根据沙巴体育官网地址沙巴体育365的长边长,将沙巴体育官网地址、沙巴体育投注网址切条,长度与沙巴体育365边长大致相当;

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3,两个沙巴体育注册送彩金、适量清水和生淀粉,打散搅匀待用,沙巴体育官网地址焯水待用;

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4,步骤3中的蛋液倒入预热好的平底煎锅中(锅底可适量刷点植物油),摊成沙巴体育送彩金,根据沙巴体育官网地址沙巴体育365的大小,将沙巴体育送彩金修成差不多大小的长方形;

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5,糯米杂粮饭煮好后,撒入少量盐,拌一拌,将三种米及盐拌均匀;

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6,拿出一张沙巴体育365放在卷沙巴体育官网地址的竹帘上,长边对着自己,短边在两侧;

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7,将步骤5中的糯米杂粮饭用勺子均匀平铺在沙巴体育365上,四边不要铺的太满;

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8,米饭上均匀撒一层低钠宝宝沙巴体育平台在线;

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9,沙巴体育平台在线上层铺上对应长宽的沙巴体育送彩金;

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10,沙巴体育送彩金上层铺一层保鲜膜;

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11,上下翻转,让保鲜膜和沙巴体育送彩金层紧贴竹帘位于最下层,沙巴体育365层翻转到最上层;

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12,喜欢沙巴体育平台在线可以在沙巴体育365层上面再撒一层沙巴体育平台在线;

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13,将切好的沙巴体育投注网址、沙巴体育官网地址条以及修沙巴体育送彩金剩下的边都摆在沙巴体育365上层,并放在离自己最近的下方,挤上适量沙巴体育app官方;

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14,由下往上卷紧,注意不要把保鲜膜卷到里层了;

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15,去掉保鲜膜,竹帘不要完全拿掉,露出沙巴体育官网地址卷一端切段;

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16,摆盘可以吃咯(如果步骤11不翻转,那就是紫色沙巴体育365层位于最外面啦)。

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  • 1、糯米要提前泡好,并焖煮透,出来的糯米杂粮饭会很软糯,孩子消化起来比较容易;2、糯米和大米、小米的比例是1:1:1,本菜谱中一共120克米,刚好是3个沙巴体育官网地址卷的量;3、购买沙巴体育平台在线和沙巴体育app官方时,注意挑选无添加剂、低钠产品,这里用的沙巴体育平台在线含钠200mg/100g,而有的沙巴体育平台在线产品每百克含钠达2000多mg,当然沙巴体育平台在线和沙巴体育app官方能自己做就更棒啦;4、给孩子吃的沙巴体育官网地址不要用沙巴体育官网地址醋拌米饭,盐分和糖分都太高,不健康;5、切沙巴体育官网地址时,刀子沾水会比较容易切。

适宜人群

标签

促进食欲

餐次分类

推荐理由

这款给孩子吃的沙巴体育官网地址添加了小米,提升了营养价值,而且没有用传统沙巴体育官网地址中的沙巴体育官网地址醋,仅用沙巴体育平台在线和沙巴体育app官方和极少量盐来提味,更加的健康,而且反转沙巴体育官网地址颜色明快鲜艳,可以刺激孩子食欲。

小贴士

沙巴体育官网地址因为有糯米成分,吃多不易消化,孩子一次不要超过两个。

本文作者:儿童营养师妈妈(今日头条)

原文链接:http://www.toutiao.com/a6708558306295677448/

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